15 phương pháp giảm đau lưng cực nhanh và hiệu quả

cham-cuu-2

Đau lưng là triệu chứng thường gặp, phổ biến ở cả người già, người trung niên và người trẻ tuổi, gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc hằng ngày và chất lượng cuộc sống. 15 phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm đau lưng nhanh chóng và an toàn nhất!

Bên cạnh việc đi đứng, nghỉ ngơi, làm việc sai tư thế hoặc ngồi quá lâu mà không vận động, đau lưng còn bắt nguồn từ những nguyên nhân khác như hẹp đốt sống, khối u, loãng xương, cơ bắp căng thẳng, cơ bắp tích tụ chất độc hoặc những bệnh lý liên quan đến thoát vị đĩa đệm,… Biết rõ nguyên nhân gây bệnh chính là việc đầu tiên cần làm để chọn lựa cho mình phương pháp điều trị đúng đắn và phù hợp nhất.

1. Cung cấp Vitamin D

Người dưới 30 tuổi thường có nguy cơ thiếu vitamin D trầm trọng hơn so với độ tuổi trước đó, vì vậy, cung cấp vitamin D là việc được cân nhắc đầu tiên. Phần lớn những người bị đau cơ, đau xương khớp đều cho kết quả thiếu vitamin D, do đó cần bổ sung các loại thực phẩm như cá, trứng, sữa, ngũ cốc và tăng cường tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời vào buổi sáng sớm.

cung-cap-vitamin-d

2. Châm cứu

Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng châm cứu là biện pháp tuyệt vời giúp giảm đau lưng nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời tiết kiệm chi phí.

cham-cuu

3. Âm nhạc

Những cơn đau thường đi kèm tâm lý khó chịu, u uất, trầm cảm. Âm nhạc chính là liệu pháp kì diệu và tự nhiên nhất giúp bạn thư thái và quên đi cảm giác đau nhức trong phút chốc.

am-nhac

4. Dùng kem bôi có chất Capsaicin

Tinh chất Capsaicin (có trong ớt hoặc những thực phẩm có vị cay) có tác dụng giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Điều trị đau nhức lưng bằng Capsaicin đem lại hiệu quả đến 42% trong 3 tuần, trong khi những loại dược phẩm khác chỉ đem lại hiểu quả 31%.

5. Vỏ cây liễu

Vỏ cây liễu trắng chứa những tinh chất có công dụng tương tự aspirin giúp giảm đau nhanh chóng, tuy nhiên loại thảo dược này khá hiếm vì cây liễu trắng chỉ có ở bắc bán cầu.

vo-cay-lieu

6. Bổ sung Vitamin B12

Thiếu hụt Vitamin B12 sẽ khiến cơ thể gặp các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi, thiếu máu, ngứa ngáy, mau quên, trầm cảm,…Bổ sung hàm lượng Vitamin B12 cho cơ thể là giải pháp nhanh chóng nhất để cắt giảm ngay những cơn đau lưng, hiệu quả hơn hẳn so với việc dùng thuốc giảm đau.

vitamin-b12

7. Tập yoga

Tập Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tật, tinh thần sảng khoái mà còn giúp các cơ bắp vùng bụng và dọc sống lưng thêm săn chắc, từ đó ngăn ngừa cũng như giảm nhanh các triệu chứng đau nhức lưng.

tap-yoga

8. Bổ sung Magie

Magie là một loại khoáng chất quan trọng và cần thiết của cơ thể, tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh – hóa, duy trì phát triển cơ bắp, duy trì chức năng thần kinh và hệ tuần hoàn, bảo vệ xương khớp, giúp ổn định đường huyết, huyết áp, hỗ trợ tổng hợp Protein và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Thiếu Magie, cơ thể con người sẽ bất ổn về nhiều mặt, trong đó có triệu chứng co thắt cơ và đau nhức, ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống lưng.

Bổ sung đầy đủ Magie giúp giảm nhanh các triệu chứng đau nhức lưng mãn tính, đạt kết quả lâm sang 76/82 bệnh nhân.

9. Ấn huyệt

Nếu muốn “cắt đứt” ngay lập tức cảm giác đau nhức ở vùng lưng, thì ấn huyệt chính là giải pháp nhanh chóng và hiệu quả nhất, đem lại sự dễ chịu, thoải mái, thư giãn. Tuy nhiên, bạn nên chọn cho mình một thầy thuốc có uy tín và chuyên môn cao để tránh những trường hợp xấu có thể xảy ra.

10. Matxa

Khi bị đau mỏi lưng, đau nhức cột sống, phần lớn bệnh nhân đều nghĩ đến việc matxa. Matxa không chỉ giúp giảm cơn đau nhanh chóng mà còn giúp thư giãn toàn thân, thoải mái đầu óc, giảm căng thẳng và lo âu.

11. Điều hòa hít thở

Khi tập Yoga, bạn sẽ được học cách hít thở sâu và chậm, điều hòa được nhịp thở trong mọi trường hợp, điều đó giúp bạn giảm cảm giác đau nhanh chóng đồng thời giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm.

12. Kỹ thuật Alexander

Là phương pháp khoa học giúp điều chỉnh và cải thiện các tư thế làm việc, hoạt động, nghỉ ngơi trong cuộc sống hằng ngày, giúp bạn tránh việc sai tư thế dẫn đến triệu chứng đau nhức, thoái hóa xương khớp.

13. Nắn khớp

Nắn khớp là kĩ thuật dùng lực của tay ấn vào những chỗ khớp xương bị đau, xoa bóp và khôi phục cấu trúc cột sống. Sau khi nắn khớp, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn hẳn, cột sống cũng khong còn cảm giác đau nhức như ban đầu.

14. Liệu pháp thủy lý học

Là liệu pháp trị bệnh bằng cách tắm với khoáng chất hoặc nước nóng. Nước khoáng chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là Magie, có tác dụng thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhanh chóng, kháng viêm, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và nhẹ nhàng.

15. Phương pháp Prolotherapy

Là phương pháp tái tạo dây chằng không qua sự can thiệp của phẫu thuật, điều trị hiệu quả và nhanh chóng tất cả các triệu chứng đau mãn tính của xương khớp. Phương pháp Prolotherapy dùng đường Dextrose hòa với nước sau đó tiêm vào các dây chằng bị suy thoái, giúp giảm nhanh triệu chứng đau, viêm, tăng cường tuần hoàn máu và tái tạo các tế bào.

Đánh giá bài viết này :

Cám ơn bạn đã quan tâm

Bản Quyền Website Arthro 7 thuộc DƯỢC SỸ TUYẾN